Ook vandaag waren er natuurlijk nog pepernoten in huis… Dus vandaag rustig afgebouwd zullen we het maar noemen. Morgen Is het weer maandag en hebben we weer even 2 ‘normale’ weekjes voordat we hier in huis allemaal 2 weekjes vrij zijn en de feestdagen weer voor de deur staan. Deze 2 weken ga ik gebruiken om nog wat vaker te denken aan het schrijven en ook weer wat meer tijd te steken in alles wat er te leren valt. Ik begin komende week met uitschrijven wat mij bijgebleven is van al mijn pogingen en zo duidelijk te krijgen wat voor mij het beste werkt.
Waar ik veel aan gehad heb is het contact met Kim Brouwers. Zij is Diëtiste en de gesprekken die ik met haar had waren af en toe best confronterend, maar vooral ontzettend motiverend! Ik dacht na een tijdje het wel ‘zelf te kunnen’. Helaas bleek dit achteraf niet helemaal waar.
Ik had weer eens een nieuw boek gekocht. 8 weekmenu’s van de foodsisters. Ook dit vergde veel aanpassingen. Omdat ik niet, zoals half Nederland, op zaterdag de boodschappen doe, moest ik gaan lopen schuiven met dagen. Ook liep ik er tegenaan dat als je voor een week boodschappen doet nooit alles een week lang houdbaar is. Normaal niet zo’n probleem, je eet als eerst wat er als eerst op moet. Maar met het 8 weken programma waren dan soms het ontbijt of de lunch van die dag niet te combineren met het werk. Het waren lekkere recepten. Ik had ook echt het idee dat het me goed deed, maar de weekmenu’s volgen kostte erg veel tijd en moeite.
Afvallen heeft uiteraard te maken met inkomende en uitgaande energie.
Met dank aan Kim weet ik, dat ik, als vrouw, begin dertig, 1,67 kort en uitgaande van 84 kilo ik tussen de 2000 en 2500 Kcal nodig heb op een dag. Mits ik me netjes aan m’n voorgenomen sportschema houd. 2-3 keer wat intensiever en 1-2 keer wat minder intensief trainen. Bij een intensieve training verbruik je meer en heb je natuurlijk ook meer nodig. Dus die dagen is je behoefte hoger dan de rustigere dagen. Om af te vallen wordt aangeraden om zo’n 500 kcal minder te eten. Dus als ik tussen de 1800 en 2000 ga zitten zal ik afvallen. Ik heb gemerkt, dat ondanks dat ik langere tijd heel netjes kan eten, ik toch niet echt afval. Dit is de de ‘valkuil’ die metabolisme heet.