Eindelijk begint de rust te komen dat ik niet alles tegelijk kan. Het 3 keer per week sporten gaat me beter af dan voorheen. Sterker nog. Ik heb nu af en toe zelfs ZIN om te gaan sporten. Wie had dat gedacht?! En het feit dat dat lukt, geeft me hoop. Misschien past dat ‘stap voor stap’ plan dan toch bij me…
Minder leuk als de weegschaal dan vandaag meer aangeeft dan voorheen… Maar daar moet ik even doorheen kijken. Ik heb vorige week tegen Kim gezegd dat ik over 4 weken resultaat wil zien. Dus ik mag nu niet gedemotiveerd raken door een tussenweging.
Een van de redenen dat men snel gedemotiveerd raakt is het gebrek aan resultaat. Wat naar mijn idee te maken heeft met een paar dingen.
We willen te snel resultaat. Het liefst wil je na een week al resultaat zien. En soms heb je dat, vooral als je voorheen te weinig dronk, dan verlies je al snel een liter vocht, en dus een kilo in de eerste week. Maar als dat na de eerste week ophoud is het opeens minder leuk.
We zien het niet aan ons lichaam. Veel mensen zijn niet blij met de persoon die ze in de spiegel zien. Grotendeels komt dat door de wereld waarin we tegenwoordig leven. We vergelijken ons met iedereen die mooier, beter en slimmer is en vergeten onszelf te accepteren. Maar eerlijk is eerlijk, negativiteit wint het vaak van de positiviteit. Dus ondanks dat er soms echt wel verbetering is, zien we onszelf nog steeds als dik en zien we de verbetering ‘over het hoofd’. Als ik iets wat ik verschrikkelijk vind is het foto’s van mezelf. MAAR ook ik heb een ‘before’ foto gemaakt, want die wil ik aan het eind natuurlijk met iedereen kunnen delen. Ook tussentijds kan dit een motivatiemiddel voor jezelf zijn. Maak opnieuw dezelfde foto, zo mogelijk in dezelfde kleding en leg ze naast elkaar. Pas dan zie je ECHT de verbeteringen. En doe dit nou niet na 1 week. Maar laat er minstens 4 weken tussen.
Geef niet op na 1 slippertje. Heb je een week waarin je onverhoopt toch 2 keer eten besteld hebt, of heb je je een keer niet in kunnen houden toen je aan die reep chocola begon? Ze bent niet meteen terug bij af… Denk aan alle keren dat je WEL nee hebt kunnen zeggen tegen de snoeppot, dat je TOCH die pan ‘op het vuur’ (klinkt toch beter dan op de inductiekookplaat) hebt gezet in plaats van thuisbezorgd.nl, of dat je ondanks de tijdnood toch een korte workout hebt kunnen doen. Focus je op de dingen die je WEL gedaan hebt en niet op de keren dat het een keer niet lukt.
En dan een laatste hele toepasselijke voor vandaag. Vertrouw niet op de weegschaal. Gewicht heeft met zoveel dingen te maken. Niet alleen vetmassa, maar ook vocht, spiermassa, en voor de meeste onder ons kan zelfs de tijd van de maand al een vertekend beeld geven. Dus geef niet op na een slechte wegen. Houd je einddoel voor ogen!
Kleine toevoeging aan mijn laatste puntje. Ik twijfel zelf heel erg over een slimme weegschaal. Zo een die ook je vet, vocht en spiermassa meet. Toen ik aan New Fysic deed werd ik elke week gewogen op een Tanita en kreeg ik een soort bonnetje mee met alle waarden. Dat vond ik erg interessant om te zien. Waar ik nu wel achter ben, is dat bij veel van deze weegschalen het ‘stroompje’ van de ene naar de andere voetzool geleid wordt, en dus nooit je hele lichaam kan doormeten. Je hebt ook weegschalen waarbij je ook een deel vast moet houden. Dit lijkt me een geloofwaardiger beeld geven, maar waar doe je goed aan…
Zo veel twijfels. Bij New Fysic stond ik ook op een weegschaal die alleen via m’n voeten de meting deed, hoe compleet was dat dan? Maar je staat elke keer op dezelfde weegschaal, met hetzelfde lijf, dus hoe (niet) exact de meting ook is, als je vetmassa naar beneden gaat, zou ook zo’n ding het toch meten? Moet ik me daar überhaupt op willen focussen? Iets in me zegt dat het misschien makkelijker is als ik weet dat er wel vetmassa af gaat, ondanks dat m’n gewicht misschien hetzelfde blijft. Maar ga je dan voor een wat goedkopere met goede recensies of meteen voor de duurste? Als ik zoek op Bol.com vind ik welgeteld 79 weegschalen! Van 19,99 tot 449,-. Ik houd jullie op de hoogte 😉